PEQUENO-ALMOÇO:
Metade de um pão integral com queijo magro ou com fiambre de peru ou frango ou ainda queijo fresco e um chá
A MEIO DA MANHÃ:
1 peça de fruta
ALMOÇO:
carne ou peixe cozidos ou grelhados com legumes/saladas
LANCHE:
a outra metade do pão integral com queijo magro ou com fiambre de peru ou frango ou ainda queijo fresco e chá
JANTAR:
uma salada e/ou sopa sem batata
CEIA:
um iogurte magro
A fruta é aconselhável comer da parte da manhã (as frutas proibidas: abacate e banana)
1,5 L de água por dia no mínimo!
Alimentos proibidos:
* Carne de porco
* Abacate, banana e manga
* Farinhas
* Cereiais
* Batatas, arroz e massa
* Doces
* Açúcar
* Refrigerantes e bebidas com gás
* Alcool
* Fritos
* Manteigas, margarinas e óleos
